快當兵了單槓一下都拉不上 - 啞鈴

By Eden
at 2009-07-16T00:00

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因為快當兵了單槓一下都拉不上看過部份文章還是有幾個問題一我鍛鍊肌肉的時候可以分早中晚都訓練嗎?還是集中在同一時段訓練?二關於坐姿啞鈴推舉下面網站的第2個動作http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/shoulder/s...因為只有一個啞鈴所以我都單邊做這樣會照成傷害嗎還是應該再買一顆啞鈴三單槓我如果��

All Comments

By Rae
at 2009-07-17T01:37

單槓一下都上不去可參考一下http://tw.myblog.yahoo.com/1010-lovesport/article?...的方式.如果只是訓練單槓一項,可以利用早ˋ晚訓練.坐姿啞鈴肩推,如果只有一個啞鈴最好是能對著鏡子做動作,一面注意身體的平衡,避免因為重量的不平均造成身體中心線的偏移.單槓只是吊著,要注意不是整個身體放鬆只有用力握槓而�

By Delia
at 2009-07-19T05:41

我想加強肌爆發力這樣對你比較有效，不管是做重訓，還是伏力挺身都要做(有速度的)也就是要作快的。這樣比較有效。

By Elizabeth
at 2009-07-20T23:03

多做伏地挺身,單槓就可以吊上去,我是這樣訓練的.

By Hazel
at 2009-07-19T15:57

一.集中或分散其實沒啥太大的分別訓練只有分成夠和不夠訓練量夠的話分3次連其實沒差如果沒啥時間建議一次就把他練夠二.雖然我沒試過那個動作但我建議再買一個因為左右不平衡會比較常受到傷害三.單槓妳吊在那邊基本上作用不大因為妳的手臂幾乎沒有用到力氣如果要掉的話建議手臂稍微彎曲這樣

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