問一個關於鍛鍊身體的問題... - 運動

By Quanna
at 2008-08-07T00:00

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我現在鍛鍊身體是做運動做到肌肉有點酸就休息所以隔天肌肉就不會酸痛可以繼續~是這個方式比較能達到目的還是做到隔天肌肉有點酸痛的方式比較能達到目的呢？

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By Jake
at 2008-08-11T06:33

你的問題~我有點不懂~你所謂的目的是?但是我可以簡單的解說一下~肌肉會酸~是因為乳酸的關係~而我在訓練時~當然肌肉會酸痛~因為乳酸累計的關係~可是為何隔天會在酸痛呢?這就是你的組織液散發出來了~他包覆著你的骨頭~這樣你老了比較不容易得骨質疏鬆~可是只要久不去運動~又沒效果了~所以要保持~

By Todd Johnson
at 2008-08-10T23:34

提供一個目前國外運動員常使用排除乳酸的方式對於運動員而言，L-leucine,L-isoleucineandL-valine是最重要的胺基酸群。大約33%的肌肉蛋白質由BCAA組成。而儘管中強度的運動會使得BCAA的含量快速降低造成肌肉組織的分解代謝(catabolism)、疲勞(fatique)及Testosterone的濃度下降。運動員補充BCAA能增壓肌肉生長及力量�

By Charlie
at 2008-08-09T06:59

適當運動也要適當的休息在做運動前先做一些熱身先讓肌肉活動當然在訓練完畢之後不要馬上休息在做一下熱身讓肌肉有一各輕微的運動按照這樣訓練畢竟斷線是持續每天進步一點一點相信累積下來也是很可觀的

By Yedda
at 2008-08-11T21:18

我個人都是做到第二天酸到不太能動的那種，雖然要等各兩三天才能再繼續鍛鍊，不過效果好像不錯喔。因為好像有聽說做到肌肉酸痛，表示你的肌肉組織好像有被破壞(不是斷掉喔)，之後讓它重長，這樣肌肉就會變的更粗、更厚。就像我們的皮膚，如果受傷了會結痂，結痂的皮會比原來的皮厚，骨頭��

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