因為運動所以肌肉酸痛怎麼辦 - 運動

Olivia · 2006-08-09

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有十運動太激烈過一段時間後會很酸痛怎麼辦呢運動運動運動

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Eartha2006-08-13

嘿嘿~~首先恭喜你運動到會肌肉酸痛表示你有達到運動效果喔!!通常我們會肌肉酸痛是很正常現象喔~~有些人會害怕就不運動囉~~這樣反而會更糟如果持續在酸痛通常酸痛第2-3天是最酸不過慢慢的就會越來越不酸你的體能狀況也會越來越好喔~~以下是一些治療運動酸動的方法:1.在運動過程中一定要多補充水

Ivy2006-08-10

快速的排除乳酸的方式可服用BCAA+（氨基酸群），乳酸是運動酸痛的主要來源，服用BCAA+（氨基酸群）很有幫助，本人用過邁克仕超有效的，騎了8小時的自行車，一早醒來都沒有鐵腿說！我是到自行車店買的，或是到www.shopping24.com.tw購買。

Donna2006-08-13

其實你會有這種感覺就是因為，你的肌肉裡累積了過多的乳酸，所以才會感到酸痛，那種乳酸是正常的，主要是因為平時不太用到那邊的肌肉，而某一天又突然過度使用造成的預防:建議不要一次就做太激烈的運動，事前先做暖身運動是一定要的，不然抽緊可是會很痛的ㄟ......也不要一次就做太大量的運

Ursula2006-08-13

運動前要先做一點伸展操　肌肉才不會因為突然的大動作　而不適應酸痛或是拉傷運動完　可以按摩手腿　等等　　而且也不會變的太壯或是肉變的太硬太酸痛就泡個熱水澡＋輕輕按摩　或是擦一點舒緩的藥過幾天就好了啦～！...Showmore

Dora2006-08-13

我本身有再跳舞有時候一兩個禮拜沒跳常常會肌肉酸痛建議你載運動前，先做好暖身運動這樣你做運動時才不容易受傷隔天也比較不會肌肉酸痛如果你忘ㄌ導致運動後肌肉酸痛的話建議回家泡個熱水或是按摩一下酸痛的地方或者是貼個藥膏之類ㄉ都不錯如果是腳雖痛建議可以抬腳比較舒服~!...Showmore