國3身高170如呵跳更高? - 健身

Jacky · 2007-04-20

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現在我可以摸到籃框ㄌ但我想要跳更高有沒有訓練可以增強跳躍力的?說一下巴

All Comments

Delia2007-04-22

其實跳高的方法有很多種....甚至市面上有一本籃框終結者是訓練人跳躍力的！！因為自己本身有一本感覺還不錯....缺點就是練了那本一個禮拜只能打球2天！如果你想增加跳躍力又想常打球的話～慢一點的方法．．每天下課固定跳板100下（全力）然後開始跑籃～每下都要定到板！！沒定到請自請處分．�

Elma2007-04-21

每天慢跑25圈<200公尺>慢跑可練小腿肌力每天衝刺1000公尺...分成10趟來衝練小腿爆發力每天跳繩30分鐘<大約500--800下>真正彈跳力訓練的基本方法跳繩超級重要其他啥迷碰板拉...那一類的都還好因為那是用一隻手...只靠身體一邊向上而已沒有用搭...Showmore

Yedda2007-04-24

現在我可以摸到籃框ㄌ但我想要跳更高有沒有訓練可以增強跳躍力的?說一下巴做一些重量訓練跳跳繩100下強化肌肉這是我在練排球教練給的一些說法但...還滿有效的我不知能不能幫上你的忙...Showmore

Skylar DavisLinda2007-04-22

你只要去練跳高就好ㄌ壓!!而且...ㄋ線再才國三還會再長高啦!ㄋ要天天打籃球...一天3小時,可以休息也可以跳繩。可以掌高ㄉ方法：　　1、常常練跳高　2、天天打籃球　3、天天跳跳繩...Showmore

Zenobia2007-04-20

我覺得慢跑先訓練自己的肌力讓自己的肌肉更強時要做任何的加強訓練才會事半功倍跳板要雙腳跳蹲低在跳