國三生如何減肥我能運動的時間不多 - 運動

By Harry
at 2006-02-02T00:00

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我是個國三男生身高166體重90我想在畢業前變瘦但是每天都要上課到9點然後回家洗澡讀書我晚餐都在外面隨便賣且禮拜六要上整天禮拜日還要上半天的課沒有太多時間運動有人可以建議我一些飲食的方式或著可以在家裡就做的瘦身運動嗎?拜託謝謝

All Comments

By Dora
at 2006-02-05T14:06

1.如果要減重，控制飲食或運動必須雙管齊下，飲食控制是基礎，運動則是讓你在減重的過程中不要損失「肌肉」，不然減也沒用。2.請「務必」騰出時間運動，最好是早上，這是因為胰島素由受高血糖濃度促進分泌（促脂肪合成），胰增血糖素受低血糖濃度促進分泌（促脂肪分解），每天早上因為空腹

By Elvira
at 2006-02-03T11:33

==============================================你說的快速減肥其實不太好喔....也不太可能老話一句其實只要運動就ok了，不要太激烈的就好！慎吃‧多動‧有恆心才是減肥最好妙方！正確體重控制知識1.適量的飲食控制‧絕對不可以採取激烈的手段，如：斷食、禁食‧請營養師為您設計一套飲食計劃2.攝取均衡營��

By Yedda
at 2006-02-04T23:39

女生約2000卡，減重的話要攝取1500卡，男生約2400，減重的話要攝取1800卡，每多攝取到7700卡就變成1公斤的肥肉~試試我的超健康的懶人方法再配合運動~事半功倍~健康的油切薑味黑糖黑糖比其他糖不易發胖，又營養豐富，減少生理期疼痛，幫助經血排乾淨。市售油切飲料就是添加水溶性纖維(菊苣纖維)纖��

By Mia
at 2006-02-05T08:24

試試我滴方法我是看一本書~雷蒙老師出滴~魔鬼身材雕塑法書上題到~食用南薑益氣湯~1星期減掉6公斤多南薑勝老薑~不燥不熱南薑可以調整過敏性體質~燃燒熱量~提升免疫力南薑裡面含有豐富滴維他命和纖維素喔我自己有食用.效果不錯喔你參考看看奇摩拍賣~有賣生滴的南薑http://tw.f2.page.bid.yahoo.com/tw/auctio

By Andrew
at 2006-02-02T09:40

運動從最簡單的早操開始吧每天十分鐘等你比較有體力再增加其它的項目像是交互蹲(不要跳ㄜ對膝關節不好),散步或原地小跑一下,伏地挺身等等~對了還要多喝水你的話至少3500cc以上比較好~吃的方面你的選則真的不多和我一樣(07:00~19:00還會上晚班)縱使知道外面的食物高油高脂肪還是得吃不是嗎?就跟我��