國中生可以健身嗎？？ - 健身

By George
at 2007-05-03T00:00

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請問一下..我是個13歲的國2生～～我現在可以健身（例如：練肌肉）嗎？？如果可以..練的過程中..會影響身高發展嗎？？如果我想練手臂的肌肉..不知道會不會影響身高吼？？

All Comments

By Anthony
at 2007-05-05T15:10

曾在某一個時期，大家都說從國中生時代就開始做重量訓練運動的話，會有愛身體的成長ˋ對青少年不好，因此不贊成國中生做重量訓練．但是現在已經證實，這些想法都是錯誤的．只要方法適當，從中學生的年紀就開始做重量訓練運動（或是肌力訓練）對於身體的成長適有正面效果的．不過每位中學��

By William
at 2007-05-06T13:28

我覺得在身高的發育階段盡量不要做重量訓練吧！因為這或許多多少少會影響到一點！這就是為什麼國中的舉重比賽在近期取消的原因~不過，只要姿勢或方法正確的話，那倒還可以。

By Jessica
at 2007-05-06T21:31

還在生長期不建議健身太早練肌肉除了會影響身高外，也會讓身型定型所以囉。。。。。自己斟酌點ㄅ

By Kumar
at 2007-05-05T03:25

在身長階段健身的話通常會影響到身高喔還是等您的身高到達您想要的標準後再健身吧

By Blanche
at 2007-05-04T11:40

如果是手部肌肉或是腳步肌肉還可以但是如果你要練全身性的肌肉會有許多"加重"的動作多多少少會影響到身高發展如果是胸肌真的單存伏地挺身是擁有很好效果的重要的是要持續下去不中斷不要一次就做太多下持續慢慢增加過一段時間會有明顯變化的加油吧!...

By Skylar Davis
at 2007-05-07T21:25

不要拿太重就好ㄌ我建議不一定要有肌肉有線條就好會比較好看