如何健身可以讓肩膀變寬？ - 健身

Aaliyah · 2007-05-02

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男生穿衣服似乎要寬闊的肩膀才好看，想請教做哪方面的健身運動能讓肩膀變寬，我本身是屬於肩膀很小的，覺得做過伏地挺身沒什麼效果！還有什麼方法可以讓肩膀變寬嗎？

All Comments

Frederic2007-05-05

你好，如果你想要將肩膀練寬，只要針對肩膀的肌肉下去練習就對了。肩膀(就是手臂最上面，最外側的地方)有前、中、後三角肌，像你練的伏地挺身所訓練到的三角肌有限，就像你說的二頭肌有明顯的變化，但是三角肌還沒有！前三角肌的練法：你可以拿啞鈴或是拿大本重一點的雜誌，或是拿大瓶的��

Doris2007-05-04

其實伏地挺身是最有效的方法.只是你方式不對一般人都伏地板在做.這只能讓胸部堅硬.你要準備三張椅子.雙手各伏一張.另一張椅子頂脚用要騰空做伏地挺身而且盡量壓低身子.才能得到最好的效果肩膀變寬不是夢...

Elizabeth2007-05-05

游泳是非常可以讓肩膀變厚及寬的運動,我的教練說的,而且也不會變胖,試試看,加油喔!!