國中生的睡眠問題 - 健身

以下文章引用自：鄭醫師的部落格http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox/睡眠不足問題多長期睡眠不足　會讓人喪命中廣更新日期:2007/09/2500:00有些人經常熬夜甚至不睡覺，以為睡眠不足沒關係。但英國調查顯示，長期睡眠不足不但有害健康，還會讓人喪命。據路透社報導，英國〔華維克大學〕長達十七年追蹤��

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一天應該要睡到8個小時才夠哦這樣長期下來對身體會有一定的影響!!!1.如果睡眠不充足會導致注意力不夠集中這樣記憶力相對的也會較差2.還有生體免疫系統機能也會下降3.一天睡眠時間不到4小時的人，發胖的可能性比睡眠充足的人高出73%，這裡所謂的睡眠充足時間是7到9小時﹔平均每晚睡5小時的人，��

看起來是OK的睡眠重點就是10點半左右去睡1～1個半小時後進入深層睡眠在12點～3點期間有進入熟睡狀況基本上就可以達到充足休息的效果如果加上中午午休1小時應該足以應付下午到晚上的閱讀慢跑2公里要看你的膝蓋和關節會不會有不適只要有充足熱身應該是還好...

正常人睡眠最好有達到8小時是最好不然就是至少要睡6.7小時對身體才不較不傷，你都有睡到肝排毒的時間，不過才5小時，有點短，長時間這樣也會傷身體的，但不會太傷。...