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國二女生減肥10我想變有肌肉))不用太誇張 - 運動

Yuri avatarYuri · 2013-09-21

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我現在身高156.3CM體重55.5kg有點過胖!我想要減肥~還有我很想變壯壯!不要太誇張的那種還有我的肚子很大...大腿好粗!!請問有什麼運動可以做!!最好是在室內~
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All Comments

Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2013-09-21
我是建議不吃減肥藥啦~~1：我怕會有副作用2：有何法，有合格嗎？3：自己符不符合吃那些東西的條件4：會不會不健康5：價格會不會太貴，如果太貴那還不如直接自己努力減肥以下是我推薦的減肥秘方~~減肥當然要健康的減囉~~我認為"健康"的減肥最重要的就是~~~~~多喝水+多睡+多運動！！！不過減
Hardy avatarHardy2013-09-21
我自己是靠飲食控制+伸展運動+云丰生技的產品輔助飲食控制是算卡洛里我覺得7-11出的卡洛里日記APP還蠻好用的缺點就是大部分都只能吃7-11or統一集團的食物才有卡洛里可以記錄(這就是統一企業的陷阱啊!!!XD)運動的部分因為我個人還蠻懶惰的平時做的運動全都是伸展運動(拉筋)時間大約10~15分鐘拉完筋��
Michael avatarMichael2013-09-24
我們每天吃兩餐正餐熱量就已達1,500千卡再吃一餐外加零食每日熱量一定超過2000千卡這樣要瘦下來很困難育全素酵飲黑木耳早餐組熱量47卡專利成分有效形成熱量阻隔膜阻隔一天飲食中70%熱量眼見為憑請搜尋育全素酵飲黑木耳早餐組真人見證...
Joseph avatarJoseph2013-09-22
您好~我在FB開了一個"健康減重戰鬥營!!!!!!!"的社團~這是一個提供"健康減重"資訊的社團，覺得不錯可以要求加入唷~當作參考也很棒:)))裡面除了有健康方面的知識還有很多人減肥成功變帥變美的案例唷~有任何健康或減重上面的問題都歡迎提出~我們會盡量協助各位~https://www.facebook.com/groups/21610
Leila avatarLeila2013-09-23
你可以多做有氧運動呀..鄭多燕的健身操..真的很有用喔!!多做又氧運動..就會讓你有你自己想要的樣子..但你需要持續..並不是三分鐘熱度喔!!加油~~...
Charlotte avatarCharlotte2013-09-23
其實你可以抬腿多吃一電蔬菜你可以多多運動肚子大我就不知爬樓梯仰臥起坐多多往好處想不要給自己太多壓力...
Hedwig avatarHedwig2013-09-24
如果要室內做運動了話那就建議跳繩如果要有手力了話就每天做10下伏地挺身把仰臥起坐也做個10下把肚肚才會變小"=)你覺得已經練起來在增加個5下"不要過度運動不然會反而受到傷害"想減肥就照正常三餐吃早餐吃的多午餐吃的剛剛好晚餐吃的少不過你飲食上面就少油多蔬果這樣比較健康不靠減
Megan avatarMegan2013-09-23
像我之前也是這個身高體重,現在我16055公斤(還算ok吧))現在告訴你幾個辦法~希望對你有幫助^^1.除了三餐以外不要吃零食等等..包括飲料!2.請戒掉你的飲料吧~包括像清新或coco那種手搖飲料也算,喝那種飲料都很容易胖喔3.三餐當中有人會中餐故意吃很少希望可以瘦,但是事實上我們是人不是神,所以晚上就會