國二如何快速練腹肌?(15點) - 健身

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2012-05-13T00:00

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我現在國2因為我跟朋友打賭只要在6月17日以前練出腹肌(有就算不用多好看)她就給我1000元反之如果沒有我就給他1000元我現在身高175.6cm體重70.5公斤體脂肪22%左右如何在家練出腹肌呢?我才國2沒多的錢去健身房還有我聽我表哥說健身會瘦但我練了之後重了2公斤!?但胸肌和手臂肌肉到是變蠻大的==那總整理1.
Tags: 健身

All Comments

Kumar avatar
By Kumar
at 2012-05-15T04:35
抱著你的啞鈴做仰臥起坐1組5~7下做4~6組休息2分做完後再做一般的仰臥起坐1組20下做完30秒內再補10下休息2分做5組(腳放置的位置越高難度越難)然後每天多做點有氧運動來幫助燃燒不必要脂肪(跳繩慢跑游泳跳舞球類運動)變重不等於變胖這點不用擔心依你的身高配合你的體重也只是剛好如果能長期的有氧�
Michael avatar
By Michael
at 2012-05-15T17:45
我建議不要練因為腹部肌肉太結實之後會長不高,也對背部不好但6/17的話還有一個月要向哪種有4塊肌或6塊肌,一句話不可能最快也要3個月左右但至少有點力氣和那個形狀的話應該還可以多做伏地挺身,和仰臥起坐和抬腿等等應該就差不多一個月就有形狀了吧~~2012-05-1316:55:54補充：通常肌肉會比肥油重要知�
Linda avatar
By Linda
at 2012-05-17T00:11
確定你要練嗎?還在發育期的人，練這些可能影響到身高甚至骨骼發展。
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By Ida
at 2012-05-13T21:20
體脂肪低於10%就會有腹肌了多運動消耗脂肪吧健身會變重是因為肌肉變多肌肉密度比脂肪高

請問要怎麼變高變瘦

Rachel avatar
By Rachel
at 2012-05-13T00:00
我現在國中三年級只有158公分體重67公斤請問要怎麼變高變瘦謝謝

我的經期一直未到

Sandy avatar
By Sandy
at 2012-05-13T00:00
我16、17歲月事從13歲時就來了可是最近不知道為什麼已經2個月沒來了是因為太胖嗎?那去婦產科時會量體重嗎!?...Sh ...

想練出有點線條的肌肉

Oscar avatar
By Oscar
at 2012-05-13T00:00
請問一下~如果想要練出有線條的肌肉~平常應該吃些什麼??因為我現在還是學生~每天早上都有喝一杯牛奶也有上健� ...

胃凸怎麼辦？有什麼改善方法？

Ula avatar
By Ula
at 2012-05-13T00:00
胃凸怎麼辦？有什麼改善方法？胃凸怎麼辦？有什麼改善方法？

月經來喝羊肉湯會停經嗎????(急)

Kumar avatar
By Kumar
at 2012-05-12T00:00
我月經來肚子痛~有人說可以喝羊肉湯~就不會痛了~~但是會停經嗎???肚子痛該喝什麼???吃什麼?才比較不會不舒服????