想練出有點線條的肌肉 - 健身

By Vanessa
at 2012-05-13T00:00

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請問一下~如果想要練出有線條的肌肉~平常應該吃些什麼??因為我現在還是學生~每天早上都有喝一杯牛奶也有上健身房健身~也有在喝雞精~但除了這些之外平常我能夠多吃些什麼~才能變得有線條and壯一些呢?

All Comments

By Suhail Hany
at 2012-05-16T03:09

啞鈴，啞鈴可以練很多肌群的，以下就介紹幾個在家裡練的基本動作。肩部前舉：雙腳分開站立與髖同寬，單手握啞鈴，雙臂自然垂下，收小腹，軀幹保持正直，膝蓋微屈。再來將手臂伸直往前舉，直到手臂與地面平行，舉起的過程吐氣，就定位後停留幾秒鐘。放下時慢慢放下，回復至開始姿勢，放下�

By Irma
at 2012-05-15T04:25

好酷噢`你要練肌肉~希望你可以練成功唷``不過我一定告訴你一個好東西就是健身前呢你可以再身體每一個局部擦上緊實肌膚的******緊實霜有緊緻因子-Q10保濕分子-玻尿酸不僅可以滋潤保水肌膚還可以使運動前後的部位緊實不鬆垮而且身材曲線都可以雕塑的很漂亮像我本身也有在練瑜珈讓身材局部的線條�

By Doris
at 2012-05-15T12:31

另類回答~~訓練肌肉線條，都是用外力介入身體的運作肌肉本來就是柔軟的，以配合身體的循環運作練成線條是將肌肉裡的脂肪及水分壓縮讓線條變美但是如果停止鍛鍊，這些脂肪及水分廢棄物釋出恐怕不是軟，而是鬆垮，而且會比現在還胖建議你只要飲食方式正確身體能夠排出不要的廢棄物留下來的��