在健身常常覺得很沒力氣要怎麼改進 - 健身

By William
at 2012-03-27T00:00

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我健身一陣子了但是常常覺得很沒力氣我有在做重量訓練但是到了一定的重量我就沒力氣了怎麼改進呢要補充什麼嗎

All Comments

By Daniel
at 2012-03-31T17:10

訓練時最好在血糖較高的情況下因為運動中即時的能量會以醣類為主在超過一小時的運動中請補充運動飲料維持血糖跟電解質的正常狀態單單補充水分一定會感覺越來越無力另外常用於力量型運動的營養品肌酸可以延長爆發性的力量的持續時間延緩中樞神經疲勞的營養品有支鏈胺基酸...

By Joseph
at 2012-03-27T10:56

肌力要一直增加,要避免過度疲勞,要極力肌肉收縮,要充份的休息,要肌力進步不是問題.

By Daph Bay
at 2012-03-28T01:11

另類回答~~通常健身的目的,是為了訓練肌肉變得結實但是,要考慮的卻是哪一天不能夠健身時一身的結實肌肉會快速變樣的鬆垮問題訓練肌肉線條,都是用外力介入身體的運作肌肉本來就是柔軟的,以配合身體的循環運作練成線條是將肌肉裡的脂肪及水分壓縮讓線條變美但是如果停止鍛鍊,這些脂肪及水分廢