在家也能做的運動 - 運動

By Quanna
at 2010-10-04T00:00

Table of Contents

最近身體有點越來越笨重的感覺肚子也漸漸大了起來想說該讓身體磨練磨鍊了請問在家有沒有什麼好的運動最好是什麼運動要做幾次因為想說要做長期的什麼瑜珈那些不要太難都可以時間大概早上6點到7點和晚上10點半到11點半就適合這時段的運動另外我家住公寓不能太吵~~"...Showmore

All Comments

By Enid
at 2010-10-05T20:13

如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，�

By Jake
at 2010-10-05T03:38

凱格爾/瑜珈縮肛運動對你不錯唷~~所謂凱格爾運動，即是「縮肛運動」，運用骨盆底肌肉收縮訓練，而且，動作無論坐著、站著、躺著，都可進行，只要縮緊臀部，讓骨盆底肌肉緊縮，每次持續五秒以上，每天至少十五次，持續三個月後，漏尿都會顯著改善動作非常簡單，但要注意的是，運動一定要持�

By Doris
at 2010-10-05T13:37

在家也能做的運動?其實可以選擇步行減肥!!挪不出時間健身減肥，那就試試步行瘦身法吧！隨時隨地，走出窈窕體態！步行瘦身法1：膝蓋：步行時關節部位承受的壓力比其它運動都要小，同時它又有強化肌肉的功效哦。腳：每跨出一步，腳底所受的沖擊力大約是體重的1~2倍。所以在步行時也會消耗掉剩

By Eden
at 2010-10-05T01:14

去瑜珈教室吧你需要專業的指導