在家練肌肉方法~ - 健身

Oscar · 2009-04-12

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我是一個很瘦的男生,因為朋友都說太瘦不好看,想要練練身體,不知道有哪些在家就能練的方法,PS我比較想練胸肌跟手臂的肌肉

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Skylar Davis2009-04-13

你太瘦無法練出很強韌的肌肉我建議你先吃到體重是中的時候在練不然你在這時候練起來會感覺像根竹竿你去看看健美先生得身材不都很大之嗎要練肌肉的方法1.在家做伏力挺身(練胸肌.腹肌.手臂肌肉)2.做仰臥起坐(練腹肌)3.買個雅玲依照你拿的起來的重量(練胸肌.手臂肌肉)就這些較簡單有想做的更徹底�

Annie2009-04-13

拿水桶裝水每天舉個幾下

Elma2009-04-12

再做肌力訓練前~要先練肌耐力~請問一下初學者想做重訓~剛開始要練的肌耐力方法要怎麼做~肌耐力訓練夠了~肌力訓練的方法要怎麼做~(我的意思是對於一個初學者來說~剛開始要做的肌耐力訓練的次數(RM)~回合~要多少比較適合~在肌力訓練的時候次數回合又要多少)~我想練的是爆發力和瞬發力~該怎麼練?還

Rachel2009-04-15

要練胸肌跟手臂的肌肉最好是伏低挺身了但是你要有長期抗戰的決心