幫我規劃在家的健身行程~(20點) - 健身

By Sandy
at 2009-04-11T00:00

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我有兩個5公斤啞鈴,一個伏地挺身架,一個健腹輪,兩個超難壓的握力器,還有一個拉力器放胸前練胸肌的感覺每天練的量很難衡量,怕過量又怕太少看很多人似乎有把某類跟某類的分兩天來做似乎這樣會比較有效也不容易受傷所以希望高手能幫我定一下計劃囉~希望是一天能在半小到一小能完成的量另外可否

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By William
at 2009-04-13T10:48

技擊運動選手的重量訓練法摘要重量訓練是各種專項運動的基礎，但是，在實務上仍有許多技擊項目的教練或選手對重量訓練抱持反對的態度。造成教練或選手反對重量訓練的原因往往與訓練不當有關，包括：1.忽視人體肌肉的對稱性，只加強技擊動作的主要收縮肌群，忽略拮抗肌群的訓練，造成拮抗��

By Elvira
at 2009-04-14T17:27

你好我先講啞鈴好了~~如果你只是單純的想練出肌肉的話建議你無聊的時候就一直舉就會有效果了關於伏力挺身基本是以15下為一組做習慣了再慢慢增加復健輪的話本人沒有用過所以不太了解沒辦法給你一些意見Sorry~~...Showmore