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增加肌力.彈跳力.協調性方面的問題?? - 健身

Jake avatarJake · 2008-12-12

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我高一16歲因為下學期有個籃球比賽所以希望能把彈跳力練好所以想請各位幫幫忙我183公分76公斤問題如下:1.增加彈跳力的方法(盡量家裡能做)2.之前去健身房有用一個機器測量過肌肉量怪的是我腳肌肉量正常再偏高一點點手跟中樞卻是下偏低........那我覺得自己跳的時候無法全力是因為中樞肌肉量不足嗎
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Iris avatarIris2008-12-12
我是田徑隊ㄉ學生,老師都常常教大家增加跳躍力,我知道怎樣增加跳躍力增加跳躍力如下↙如果你們老師有象皮繩[大的],把它綁在柱子,把它套在腳上,然後一直往前拉,一天做100下[兩隻腳各100]這樣持續作,就可以增加跳躍力了,另一種方法[在家ㄉ]可以一直拉筋,拉腳部ㄉ[壓腿]每天壓到自己的極限,就是有點�