增加體重,鍛鍊身形--20點 - 健身

By Franklin
at 2008-05-06T00:00

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請各位有經驗,相關知識的朋友教教我如何增加體重,鍛鍊身形麻煩各位了.這些是我的資料年齡16~17體重:69身高:179BMI:不清楚-最近打籃球在體魄上碰到了一些困難發現自己的體重不夠重"抵抗力"不足常常不能與一些跟自己身高相差不多的對手相互比較希望可以增重並且鍛鍊一些肌肉-我平常除了打球(��

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By David
at 2008-05-08T15:24

您的BMI依據您的資料是21左右還不錯啊屬於理想體重（瘦長型吧）不過依您的身高來說這個體重在球場上可能是會吃虧一點您要鍛鍊肌肉重量訓練是您所需要的重量訓練的同時要多多攝取植物性蛋白來增加您的肌肉組織您的早餐營養是不夠的您的午餐因為難吃而沒吃是不對的您的飲食不正常對發育中的��

By Regina
at 2008-05-06T01:57

體能訓練　　要增強登山體能最好的方式就是常爬山，因為只有直接爬山才能完整的訓練到所有登山所需要的體能，但我們並非專業的登山者，不可能花費大量時間做訓練，更不可能時常在山上活動，所以對於休閒性登山，個人建議可以比照體委會大力推展的健康體能四要素為指標來努力，也就是針對�