天天練肌肉跟隔幾天練肌肉 - 健身

By Jake
at 2011-08-20T00:00

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如題!!!!!天天練肌肉跟隔幾天練肌肉哪種比較有助於肌肉增長?!哪種效果比較好呢?!因為有人說肌肉要休息才會增長~~但也有人說天天練才會有肌肉~~到底是哪種呢?!0.0...Showmore

All Comments

By Caroline
at 2011-08-21T05:09

Q：｛天天練肌肉跟隔幾天練肌肉哪種比較有助於肌肉增長?!｝A：訓練後有酸痛的現象是不是比較好？：／是的，通常這代表你前次的訓練有產生效果。但是如果太酸痛，那你可能做的太多了，應該減少一些組數或次數。＼如果你的肌肉還有一點酸痛，代表你的肌肉還沒完全恢復，你休息時間還不夠，你

By Sandy
at 2011-08-24T18:40

肌肉是在休息的時候生長,不是在你練得時候生長,所以同一部位一定要休息48小時之後才可以再練,不然會妨礙肌肉的生長.你可以天天練,但是不要天天練同一個部位,不同部位換著練,就可以讓練過的部位有足夠的時間休息.

By Agnes
at 2011-08-21T11:02

您好！健身是有一定的專業，建議您的情況，初期可以先做一天休息一天不過營養的補充也很重要一定要補充蛋白質修護可以參加健身班一期課程，學會健身的知識，營養、姿勢、訓練方式、避免運動傷害...一般來說，一期課程，可以雕朔出胸肌腹肌，可以參考華視新聞雜誌專訪猛男健身班，健身營養�

By Catherine
at 2011-08-23T17:08

和怎麼練才有關!練到痛就不長肉!荷重型運動最刺激肌肉生長!