如何練出完美的肌肉? - 健身

By Regina
at 2011-08-19T00:00

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我身高161體重55我想請問我的亞鈴是固定重量的我只有6kg的我ㄧ次舉都12下5組我想練出完美的肌肉和線條我這樣做可以嗎?我會不會太胖?訓練前是否要先慢跑??...Showmore

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By Valerie
at 2011-08-22T10:26

你好:這樣看起來的比例其實很瘦但我不知道你的體形如何我只是做個猜測幾年前我也開始接觸重訓這個部分翻文章/爬文/上知識+/書局......找的結果其實都沒甚麼幫助依小弟我目前所知道的告訴你練手部這邊的舉凡二.三頭/三角/屈肌練這幾個部位第一個-重量要夠但是我不知道你的狀況簡單來說如果覺得�

By Ula
at 2011-08-20T17:35

不會太胖要練出肌肉首先你的體脂要低不知道體脂多少就去學校保健室或是康是美都可以幫你量要練肌肉的話看體脂很重要你體脂肪太高,你一直練,也很難看到線條,只會看到一陀被脂肪包住的肌肉如果想減低體脂肪就要有氧運動,跑步,游泳,都很不錯記得,有氧運動要放在重訓前,這樣效果會比較好一些...Sh