太極拳-運動傷害 - 運動

By Zora
at 2009-07-23T00:00

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大家好!小弟對這種慢吞吞的太極拳運動有點興趣,不過聽同事講這種運動如不得要領,膝關節(膝蓋)會受傷,不知道為何會這樣?要如何去避免?謝謝小朱98.07.23...Showmore

All Comments

By Skylar DavisLinda
at 2009-07-25T10:48

太極拳是很好的運動，我練太極拳有十餘年了，而這十餘年來只感冒一次，而其他病痛未成發生過，而且我自己買了本鄭子太極拳自修心法，也就是楊氏太極拳，它只有37式，很簡單，而且鄭曼青大師的書寫的很有學問，足部圖很清楚，我就是這樣學的，很有趣。太極拳是內外雙修，體用兼備的運動，��

By Agnes
at 2009-07-25T03:17

沒錯，膝蓋不要太彎，盡量把重量引道腳底的泳泉穴。膝蓋不要支撐重量就好。不行的話就不要練了，健走也對身體很好!

By Eden
at 2009-07-25T12:10

練太極拳會傷到膝蓋原因有1、虛實未分清，沒有把身體重心在實腳上，把力困在膝上。2、移位時實腳膝中央未對腳中趾平腳尖。34、旋轉時，未依拳經「其根在腳，發於腿，主宰於腰，行於手指」要求練習，而過份強調「腰是主宰」，刻意要求腰部運動，致膝蓋擺動，久之傷到膝蓋。要如何去避免膝關

By Necoo
at 2009-07-27T10:39

主要是練太極拳時半蹲太久.大腿的肌耐力如果不足容易拉傷因此須要做一些提高肌耐力的訓練.如爬樓梯.爬山.起力蹲下等

By Ethan
at 2009-07-23T20:22

這就是所謂的太極膝是初學者常見的運動傷害即使困擾著一年半載也不奇怪造成的原因是姿勢不正確導致膝關節負荷過大型成傷害至於如何避免除了不練之外就要看老師如何引導你以及你自己如何掌握正確姿勢能將重量落到腳底當然通常他們都會搬出拳經拳論教你放鬆練慢慢搞吧看自己的造化膝蓋會痛�

By Skylar DavisLinda
at 2009-07-23T05:12

是的!要領是:練習時膝蓋的彎曲不是用力向下蹲是全身身體自然放鬆之後自然的彎曲然後做垮等等的動作行拳時前面:鼻尖膝蓋腳尖後面:後腦尾椎腳跟都要在同一直線上這就叫做前三尖後三尖否則膝蓋韌帶會受傷以上就是解答還有你同事有沒有學過??如果有去學那師父怎麼可能會讓徒弟練到受傷??想學就��

By Hedwig
at 2009-07-25T05:50

確實練不得要領膝蓋會受傷因為太極盤架的時間長大都要曲腿大腿肌吃力甚重尤其是轉換重心時更是吃力所以練者有時不知不覺會靠膝蓋的部分韌帶筋力來撐膝蓋超出腳尖這是受傷的開始也有為強調低而致受傷如何避免?個人練習和教學的經驗最簡單檢查方式是打一陣子看膝蓋酸的程度即可知道練對的人

By Leila
at 2009-07-24T08:36

如果有好的老師指導...有異狀隨時請教老師...練習要領和姿勢正確...是不太會有運動傷害發生的...尤其練習要循序漸進...不要躁進..蹲得太低超出自己能力負荷...

By Una
at 2009-07-27T09:47

是的任何運動都會有運動傷害，所以學習正確的運動姿勢是很重要。這是國人常常忽略掉的專業。常認為運動很簡單又何必要人教，就好比跑步來說好了，也是有人練到膝蓋受傷呀！何況是太極拳你說是吧。

By Jacky
at 2009-07-23T07:25

其實任何運動只要不得要領都有可能受傷，想學武術就要多看、多問、多聽。因為有名的不一定會教，會教的不一定有名。