女17練胸肌 - 健身

Steve · 2009-10-12

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怎麼練才能像男生有練過的胸肌比腕力也很有力量腳怎麼練才會很有力量心肺能力怎嚜訓練

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Oliver2009-10-15

首先,先了解女生因女性赫爾蒙的關係,要何男生練一樣線條的肌肉,大概要花費三倍的訓練量.此外,建議女生練胸肌時,著重在內胸肌的訓練[可以讓胸線往中間集中,自然可以襯托出胸部較挺],減少胸肌外拉的訓練[適合男生將胸肌往外拓寬,如女生往外拉寬,胸部也未較平一些].以下各項訓練供妳參考,如有需要

Damian2009-10-13

練胸肌還有另外的好處就是幫助睡眠品質以單槓曲臂懸垂自然妳要練的都有了但還是要早睡詳情請參閱"早睡"一書...Showmore

Steve2009-10-13

以不花大錢來說胸肌、手脆可以做"伏立挺身"另外可以買啞鈴來鍛練腳的話，跑步、騎單車都是不錯的選擇心肺能力也是跑步、游泳其實你每天定量游泳1小時~2小時，就可以達到其正常量游泳是全身性活動當然如果你是有心要塑造線條感來說的話，重力訓練是一定要做的!至於你想要胸肌跟男生一��