女性,今年52歲適合做何運動? - 運動

Suhail Hany · 2013-10-20

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我今年已52歲女性,上班1天12小時,工作極少坐著,大部分都是走來走去或站著,須搬重平常腰常不舒服或覺得痛,每天下班就想好好休息,請問我適合做何運動?ps:1.上班08:00~20:002.我跑步全身會發癢(慢跑一樣)3.我很瘦已停經目前體重48公斤(一直胖小復)

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Oliver2013-10-20

做一些簡單有氧運動你千萬不能做太激烈的運動第一你工作時數已經很長了加上好像流汗會發癢?我建議你做點簡單的有氧運動另外事實上我覺得你上班就已經在運動啦不是說常常走來走去嗎?還要搬東西這不是已經算在運動了嗎?應該可以好好休息不用運動了啦...

Faithe2013-10-21

健走與單車活動或在家用軟墊做一些比較具有肌肉張力的靜態運動有點類似提膝,伸展,抬腿,踢腿,拳擊有氧,堤斯性的運動另外腰如果長期不舒服需要看醫生...很多椎間盤突出會影響到生活的如果只是小動戴上魔鬼沾式的護腰在做些伸展時候可以緩和身體狀況如:側腹抬腿.......