運動跑步

跑步100m200m(20點很急) - 運動

Agatha avatarAgatha · 2013-10-19

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我是女生國二身高很矮150左右(T_T)體重40我是班上運動最好的女生學校要校慶了班上派我去跑100m200m短跑★我的狀況我國一時跑步比較順感覺比較快很輕鬆(100m秒數在15尾~14頭左右)現在覺得自己跑步越來越慢腳跨不開跑幾公尺就累了(100m竟然退步到17秒QAQ)我也不知道怎麼了就覺得跑不起來★我的問題1.腳跨不開跑不起來沒有速度感這是為什麼?是筋太硬還是鞋子的問題?2.100m怎麼加快跑步速度?希望能提升到14秒尾3.以前參加200m全程用衝的結果到最後沒力要怎麼分配速度?拜託各位大大了T_T
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Leila avatarLeila2013-10-22
版大你好www本人高一生~200m是我的強項~先跟你說100m好了　100m的話當然是全程衝刺起跑時，依我的經驗，先用腳尖跑，分散觸地的力量，你的腳能動的比較快然後身體盡量不要後仰，我知道這有點困難，但至少在快到終點前，把身體拉回來做最後衝刺　200m的話起跑時先加速，加速方法跟我剛剛說的100m一樣然後道彎道的時候身體要向內圈傾斜，步伐要跨大，手擺動的幅度也要大因為這樣才符合向心力對吧　如果可以的話，跑道不要選最內道或最外道，因為彎的幅度太大第三道和第四道是最好的!((姆指　然後過彎道完再加速衝刺，通常這樣就能第一了，何況只是國中生　鞋子方面，個人是覺得自己好穿就好我是穿版鞋跑的，因為我平常會一直墊腳，把我的版鞋都墊軟了www這樣反而比運動鞋好穿欸xdd，我的運動鞋太軟了　拉筋方面，個人覺得蠻重要的，因為我有在學芭蕾，筋這方面就沒問題，步伐也能跨的比較開。我朋友的筋很緊，雖然步伐只比我短一點，卻跑得非常吃力所以平常的拉筋就很重要，主要是大腿筋要拉開，比賽前也可多拉幾下　體力方面，是平常就要訓練好的，多跑跑操場，可以練體力跟肌耐力不然的話，你那200m到最後體力不足，是加速不了的哦<<此人有慘痛經驗QAQ加油吧!國中而已,照我的方法,就算沒得第一,我相信你也一定能進步!阿記得平常一定要練習哦...
Donna avatarDonna2013-10-22
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Queena avatarQueena2013-10-20
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Mia avatarMia2013-10-19
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Genevieve avatarGenevieve2013-10-19
1、跑步其實就是"耐喘"比賽~~所以時常練習是最必要的。2、跑步前絕對要有充足的熱身，跑完後最好要適度拉筋。3、短跑最重要一點是"專心"，不要半途"分神"去看旁人，才能爭取寶貴時間。4、可能的話，穿"短跑專用釘鞋"，應該成績會更進步。5、若能晉級決賽，則在賽前必要補足水分與熱量(保暖很重要)，有體力才能發揮實力。6、100m可以全程衝；200m的前段100m，要稍放鬆，後100米才全力以赴。7、盡力就好，勿給自己壓力，機會是留給有準備的人，加油!順祝一切順利!!...