女生健身需要補充蛋白質嘛? - 健身

Olivia · 2010-03-06

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想請問一下如果是女生健身但非重量訓練就是一般健身需要喝蛋白質嘛?因為我有聽人家說喝蛋白質會長肌肉不過也有人說如果不是重訓喝了能幫助肌肉修補減少痠痛!所以,我不是很清楚到底女生做一班訓練需不需要喝蛋白質!!因為我不想要壯壯的肌肉~~畢竟女生這樣好像不是很好看哈哈希望你可以幫我解

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Cara2010-03-07

你好運動補充蛋白質是需要的喔但不需要太高劑量的市面上那些健身的高蛋白就不適合因為劑量太高對腎臟負擔而且也是人工蛋白女生基本上沒有雄性激素是不太會長肌肉的這個問題我很久以前有詢問過醫師及專業的健身教練這點你放心我自己也非常喜愛健身我是重訓有氧都有運動完補充營養品主要是�

Emily2010-03-08

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Olivia2010-03-06

不用一般來說只有健身要練肌肉才會吃你的要求是健身爾以不用吃到那種東西阿~~如果運動後會痠那只是乳酸堆積過幾天就好了..通常不常運動的人會比較明顯你如果長期固定在運動訓練很快你就不會覺得痠提供你參考...

Rosalind2010-03-06

多吃蛋白長蛋白質多吃電腦漲電腦