跑步重訓

大腿和跑步的關係 - 跑步

Daph Bay avatarDaph Bay · 2010-03-06

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我之前比賽跑200公尺一開始就衝太快(當100跑)快到終點時我的腳不聽使喚上半身在前面可是下半身就跟不上速度為什麼會這樣那如果我在做重訓的時候練大腿這部分的肌肉時可以改善這種情況嗎
跑步重訓

All Comments

Ursula avatarUrsula2010-03-09
基本上你的問題是不同速度間的重心轉移問題只要多練習是可以克服的平常不習慣衝刺的人突然要加速對身體是種很大的負擔事前如果有一些伸展、拉筋的暖身動作可以緩和一下不但減少身體的負荷也可以增進比賽時的成績其實你需要練的是「肌耐力」並不是重訓練出來的「肌力」像我剛進警校也是衝�
Michael avatarMichael2010-03-07
我上次400當100再跑最後10公尺是硬撐撐到終點1600公尺我們第二耶==第一名的是高三學長第二名我們班高一有沒有這麼威第三名還是高三學長...第四名是高二學長...第五名又是高三學長還是隊友跑沒那麼快被追==+++不然應該可以第一的ˋˊ而且200公尺大多數都會全力衝吧冏...好久沒跑一百了==我肌耐力也不夠