跑步

短跑的速度變快 - 跑步

Catherine avatarCatherine · 2010-03-03

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我想讓跑步在短時間變快有甚麼方法能在家裡訓練
跑步

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Joseph avatarJoseph2010-03-06
1.小碎步練習:雙腳踏小碎步,前進10公尺前進20公尺,前進40公尺,漸速拉間距離.2,小碎步加衝跑速度練習:...雙腳踏小碎步,前進5公尺,然後衝跑出去3.高抬腿練習:單腳要高過腰部,左抬腳要用力,放下腳要用力,再來換腳.前進30公尺.前進50公尺4.踢腿動作練習:就是高抬腿單腳起來,往前踢腿後,收腿落地,另外的腿趕
Zanna avatarZanna2010-03-05
每天在家原地跑步7~10分鐘不然就是跑步繞家裡好幾圈從一端到另一端反覆衝刺跑步當然最好的方法就是去外面跑一跑囉!...Showmore