想請問專業的健身方法!!!(不用上健身房) - 健身
By Valerie
at 2010-02-26T00:00
我是個高中女生,沒有錢去健身房想請問除了跑步之外的一些健身方法...1.我很虎背熊腰,請問可以消背的肉的方法?2.擴胸運動胸部會變大嗎?還是不會影響?3.瘦腰,屁股的方法?...Showmore
除了跑步之外的方法是吧~恩~不知道你有沒有聽過一種有氧運動:"健走"!!當然如果你也不喜歡健走的話,也可以用游泳,騎單車,爬階梯來代替..但是,要告訴你一件事情,要持之以恆==不能只有3分鐘熱度..還有提醒妳,"運動是瘦身最好的良藥",不要聽信一些什麼吃喝塗抹的霜阿藥的,因為那些都是無效的,覺得有效的人多半是"心理因素作祟",或者是"每個人的體質不同",不是任何瘦身用品用在每個人身上都是有效的,而那些認為"非常有效"的人,通常也在自己的身體裡種下了慢性疾病或副作用的惡夢..1.消除背部多餘的肉:先全身放鬆,接著慢慢趴下,成府臥姿,調整好呼吸,把雙手放在臀部兩側,雙腳打直但是不要用力打直,輕鬆伸直就好了,雙腳微微內八,下八輕輕放在地板上,這樣就完成預備動作!!!接著,把下八往上舉,至少離地10公分,你會發現到背部稍稍下面的部位有一條長長的肌肉在用力,那叫做"豎脊肌",然後撐住,維持差不多1秒,在慢慢的放鬆放下,把下八輕輕回到地板上,這樣反覆動作做個13~25下(可以由妳決定看要做幾下,切記勿強迫),記住要維持呼吸,下八上提要吐氣,放下要吸氣..其實,不是你背部的肉多,而是你比較"厚",雖然不重聽(別打我XD),但是每個人骨架不一樣,希望你能了解,告訴你:"減肥之前,先要了解自己真正想減的地方在哪裡,並且了解自己的體質,減肥才能事半功倍"說了那麼多,我直接講一項運動,它幾乎可以解決你所有上敘的減肥問題..就是游泳!!!這算是有氧運動,又是全身性的運動,可以讓男生女生身材變好,持續3個月可以看到效果(每次起碼1個小時)!!我是游泳教練,如果還有問題的話可以提出來沒關西的.或是你想嘗試健走也行的!!...Showmore
你好~我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~反正才5百多塊~我是到ㄌ藥都吃完ㄉ第十天量體重~嚇一跳~整ㄍ下降4公斤~~我吃一個多月ㄉ時後~朋友都說我游泳圈還有屁股那邊瘦的最明顯~還說我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~有問題都可以寫信給我~再介紹你那個賣家~有問題都可以問他~他都會不厭其煩解答...Showmore
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