跑步腹痛的問題和解決 - 跑步

By Ophelia
at 2010-02-25T00:00

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請問長跑腹痛的原因是?嚴重的話會?如何減緩腹痛?如何避滿腹痛?

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By Steve
at 2010-02-27T02:01

一、您平時都只有慢跑是嗎？若是那答案就是：肺活量不足，不足以應付您跑長跑；或您起跑太快，急速缺氧所引起的；那就是肺活量没有訓練到，肋間肌在痛，而且痛時您又忍住一直跑下去，可能會痛二、三天，那就是傷得不輕。二、您跑前是否没有吃東西嗎？若是那可能是：　　因為饑餓引發的小腸或胃抽筋。若有吃而且吃很飽或半小時前吃，那可會有些微影響。三、可參考（復興崗體育35）部落格內的－－為何測驗成績反而比較差及跑步時的生理警訊？確保跑步安全。四、肚子痛了就要休息，這就是生理警訊，休息是為了走更遠的路，要懂得保護自己及照顧自己，如此才能跑得又長又遠又久，加油！五、長跑要等速運動較省力，所以起跑不宜太快，別人快而您呢～～請依自己的實力來起跑，否則氧氣供給不足，後面會跑得更辛苦哦！。...Showmore

By Skylar Davis
at 2010-02-27T03:28

我想跑步會腹痛的原因通常有二個第一是吃完東西尚未消化完全第二就是練習不夠久如果覺得腹痛建議將速度放慢但維持跑步的姿勢速度在慢都沒關係腹痛就會減緩了等不痛在開始繼續加快速度如果想持久的跑可以找一個自己覺得不累又穩定的速度慢跑...Showmore

By Daniel
at 2010-02-25T15:38

練不夠太少跑就會這樣跑前3小時別吃東西除了喝水連續每天跑一個月應該可以改善

By Enid
at 2010-02-25T09:25

是跑長距離時才會復痛嗎?!或許你是跑步前有吃東西我是練田徑的如果再跑長距離很痛苦的時候都稱它為撞牆期"避免:1.可能的方法就是跑步一個半小時前盡量別吃東西2.或是你還不適應這項運動的強度3.盡量多去跑吧..這樣身體就能習慣我剛開始練田徑時也是有這種情形要慢慢適應,無法避免的可能也是你平時運動量不夠才會腹痛!!...Showmore

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