女生要怎麼把不甚結實(脂肪多)的身材練的很結實又不會壯?? - 健身

Hamiltion · 2006-05-23

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我想要像國外名模一樣的身體線條很美~~就是體脂很低~~我是要先慢跑把脂肪減掉在開始吃雞肉還是怎麼樣??拜託告訴我方法??或是可以做什麼運動??但我不想去健身房我平常會練瑜珈跟慢跑

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Ethan2006-05-23

我們一樣~都嚮往著國外名模一樣的低脂肪又健美的身型~以我本身~我都是上健身房~因為健身房有很不錯的器材~只要有恆心~變能把身體線條練的很美~我本身就是個例子~不過你既然說~你不想上健身房~不上健身房也有不上的做法~因為我在家時也都會自己做~像你有在跑步~是很好的習慣~記得跑步算是有氧��

Mason2006-05-23

健康最重要拉

Regina2006-05-24

恭喜妳加入慢跑行列，慢跑是最經濟花錢少的運動，找一雙好一點的慢跑鞋，或許~沒有教練或有經驗跑者在旁指導，問題一直困擾著妳。瑜珈跟慢跑都是非常好的運動，問題可能在持之以恆，一般所說的運動，每週至少3次，每次至少30分鐘，運動前2小時不要吃東西(胃會痛)，運動後1小時內也不要吃(營�