該如何放鬆自己呢****?? - 運動

1.吹氣：深呼吸可以緩和即將爆發出來的情緒反應，你只要從鼻子吸氣，慢慢的流經你的腹部，然後到你的肋骨，再慢慢地從鼻子呼出這些氣，而且輕輕地說聲放鬆，只要幾秒鐘的動作就可以你就可以煥然一新。　2.放鬆肌肉：在三分鐘的時間內，可以試著做下面幾個動作來放鬆肌肉。(1)坐下，閉上眼睛

我之前也跟你一樣,覺得全身超緊繃~壓力很大對什麼都很沒耐性~脾氣越來越不好~後來我阿姨帶我去參加雅肯的放鬆課程~http://taiwan.acem.com/一開始我還完全不想去~因為她說是靜坐~我一聽馬上拒絕~我哪有那個耐性~而且一定又是什麼宗教傳道~結果禁不起我媽跟我阿姨一直盧~去一次之後馬上改觀~每個禮拜��

身體所有地方都由大腦指揮，意識影響一切。過去我們都是七情六慾的奴隸，隨時受它左右，所以心情無法開展而緊張不自然，如果反過來由真正的自己--靈魂做主人，七情六慾回歸靈魂操控，就可以舒適自在，從此掙脫獲得從所未有的自由。個人的經驗提供建議：1.看金剛經：信不信教無所謂，有翻譯

目的:你改變想法.改變做法,身邊的人對你的態度也會改變.總之:你變了,全世界跟著你變.方法:參加我們的讀書會,免費,學習:改變想法.改變作法.什麼我們都討論ex:家庭.工作.人際.......我們是一群有當兵(國防役26歲).有公務員(47歲).有身兼二份工作的創業者(39歲).有家庭事業(33歲).....組成的讀書會,時間:2周一

我的放鬆方法是：告訴自己，就這樣吧...。沒事了==有時候生活的刺激...事業的不順利或者是感情路上的坎坷。其實只要告訴自己..就這樣子。人生有何不如意..也只是短短十幾年。你不開心..世界還是照常運轉。不會因為你哭..大家跟著哭。那又何苦虐待自己呢..放輕鬆其實像你說的，聽一些鋼琴音樂；�

有空多往戶外走走多看看藍天呼吸新鮮空氣或是運動我覺游泳就是很好的運動方式吧希望你能開開心心過生活

開冷氣+躺床上+聽音樂(戴耳機較好.其他聲音都不要聽到)若不開冷氣的話...去沖個涼讓身體處於"很舒服"狀態...這段時間不要有其他人事物打擾...這樣因該會舒服吧~~人在舒服環境下...會很放鬆!!!...Showmore