該如何放鬆自己呢****?? - 運動

By Edward Lewis
at 2006-05-22T00:00

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請問有什ㄇ方法..可以放鬆身體.放鬆心情.因為長期都住在都市.覺得自己整個人好緊繃.但是也不可能般去鄉下.也沒有辦法可以旅行讓自己休息.每天都要上班上課有沒有什ㄇ方法讓自己可以放鬆ㄉ..運動.音樂.任何放鬆的場所都可以...請各位跟我說一下

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All Comments

By Kumar
at 2006-05-26T05:08

1.吹氣：深呼吸可以緩和即將爆發出來的情緒反應，你只要從鼻子吸氣，慢慢的流經你的腹部，然後到你的肋骨，再慢慢地從鼻子呼出這些氣，而且輕輕地說聲放鬆，只要幾秒鐘的動作就可以你就可以煥然一新。　2.放鬆肌肉：在三分鐘的時間內，可以試著做下面幾個動作來放鬆肌肉。(1)坐下，閉上眼睛

By Olive
at 2006-05-22T06:41

我之前也跟你一樣,覺得全身超緊繃~壓力很大對什麼都很沒耐性~脾氣越來越不好~後來我阿姨帶我去參加雅肯的放鬆課程~http://taiwan.acem.com/一開始我還完全不想去~因為她說是靜坐~我一聽馬上拒絕~我哪有那個耐性~而且一定又是什麼宗教傳道~結果禁不起我媽跟我阿姨一直盧~去一次之後馬上改觀~每個禮拜��

By Elvira
at 2006-05-22T22:49

身體所有地方都由大腦指揮，意識影響一切。過去我們都是七情六慾的奴隸，隨時受它左右，所以心情無法開展而緊張不自然，如果反過來由真正的自己--靈魂做主人，七情六慾回歸靈魂操控，就可以舒適自在，從此掙脫獲得從所未有的自由。個人的經驗提供建議：1.看金剛經：信不信教無所謂，有翻譯

By Rosalind
at 2006-05-24T01:08

目的:你改變想法.改變做法,身邊的人對你的態度也會改變.總之:你變了,全世界跟著你變.方法:參加我們的讀書會,免費,學習:改變想法.改變作法.什麼我們都討論ex:家庭.工作.人際.......我們是一群有當兵(國防役26歲).有公務員(47歲).有身兼二份工作的創業者(39歲).有家庭事業(33歲).....組成的讀書會,時間:2周一