健身愛好者 - 健身

Suhail Hany · 2006-05-21

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我喜歡健身，每天拿著啞鈴運動...(1)有什麼方法迅速讓肌肉快速增長?現在有一點肉了，想變大塊一點(2)腹肌又要如何練起?快速練起，感覺很慢(3)如何把手變粗大?我身高168，標準體重50.4，看起來很瘦，就算我吃很多，高熱量食物，對我而言，無法變胖。共有三大問題，請有經驗者，愛好健身運動者或是

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Ivy2006-05-24

啞鈴十磅隊想練肌肉的人似乎太輕。蛋白食物，如牛奶，起士，肉類等﹔另外有價錢較貴的健美訓練用高蛋白〔不過不建議使用〕。要肌肉長大，並非短期間能達成的，快則半年，慢則二年一定有好績效，需不間斷的訓練，充分補充蛋白質與鈣質，生活作息與飲食要保持正常。訓練方法如下腹資料，請�

Callum2006-05-23

好累　今天回答好多人健身的問題你想讓肌肉變更大　可以　把你訓練的重量在加大一倍　每個禮拜練5天　練完的時候馬上喝　一瓶陽光黃金豆豆漿你那麼瘦一定有喝過牛奶　但是牛奶沒幫助的話　那你一定有乳糖不耐症　喝完會拉　不然就沒有完全吸收到牛奶的蛋白質我是有在吃乳清蛋白　是之前練

Necoo2006-05-22

我ㄋ..也是一ㄍ健身愛好者但是...我也是一天一天ㄉ練才會有這樣ㄉ成就問題一解答:多吃五穀類ㄉ食物,牛奶也多喝一點,這樣才會讓肌肉組織有養分,肌肉組織專門吸收一些蛋白質ㄉ營養你可以多ㄔㄧ些含有蛋白質ㄉ食物唷!問第二解答:腹肌每天不要偷懶一天練ㄍ兩小時休息十分鐘,如果要算幾下ㄉ話,一天