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請問健身期間要吃什麽還有怎麽吃才能快速增加肌肉？ - 健身

Liam avatarLiam · 2006-05-21

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這個問題想請教專業的健身教練或者有專業知識者，我今年21嵗，有健身的習慣，並且一直堅持健身（有按照健身的進度），可是總覺得肌肉並沒有很明顯的變大，只是綫條有好一點，請問是不是要配合吃什麽肌酸和高蛋白之類的？麻煩請仔細的説明1.吃什麽？2.怎麽吃3.該買什麽品牌吃？4.該注意什麽？
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Cara avatarCara2006-05-24
塑身健體膳食(1)洛神荷葉汁　　[材料]洛神花3錢、荷葉1片、蜂蜜適量。　[用法] 1.先將荷葉洗乾淨並沿著脈絡剪成四份並　　　　　橫剪成小塊狀，將洛神、荷葉放入鍋中　　　　　，加入四碗水熬煮約十五分鐘左右。　　　　2.煎煮好的湯汁可依自己喜好酌量加入蜂蜜食用。(2)雞絲拌小黃瓜　[材料]��
Joe avatarJoe2006-05-24
美國職業健美界流行一句話吃什麼像什麼..多吃肉吧...肉不好吃..灌乳清蛋白...4小時灌一次..1次灌30公克...重點是...你會不會練啊...這很重要..不然你喝的蛋白質會傷身體喔...還有...要知道計算卡路里...自己體重多少...去查數據大概要攝取多少熱量...扣除蛋白質的熱量...就是碳水化合物的熱量...把他拆成3