如何使用指力訓練器比較有效 - 健身

Ophelia · 2007-04-12

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大家都說有空多按，但這樣一直按會受傷吧？就像用健身器材一樣，有一些方法可以讓效果比較好，例如：一次做15下，配合呼吸等等什ㄇ的。應該有讓指力訓練器發揮最大效用的方法吧，請大家告訴我。謝謝

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Quanna2007-04-15

要按之前先做拉筋的動作~~拉筋完做抓握的動作~然後再用訓練器~~做完要熱敷~.(如果會痛就要冰敷~等到肌肉~關節都不會疼痛才能繼續做訓練).當然上面要花很多時間~如果不想~就做少一點也是OK的但是還是不要太多下~如果以前沒訓練過~每次不要太久避免受傷~.既然你是要學吉他才訓練的就別做太多下~緩�

Oliver2007-04-14

如果你想要練握力還有身體肌肉力量的話,那我建議可以來學攀岩不論你是否住高雄的話我想我們可以聯絡依下我的信箱[email protected]忠敏練久了之後,你就可以單手拉單槓再練久一點你就可以單根手指拉單槓我是認真的...Showmore