為什麼我做胸推或伏地挺身總容易二頭肌肌腱發炎? - 健身

Michael · 2007-04-12

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我經常在健身房做重量訓練或者bodypump這個有氧運動每次做完胸推,有時候是馬上,有時候是第二天,肩膀就很痛復健科醫生說是二頭肌肌腱發炎已經做很多次超音波治療但是治療後去運動,又痛起來請問做胸部推舉到底要注意什麼,肩膀才不會痛?

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Daniel2007-04-16

您好~在做胸推時要注意以下幾點1.推舉時手肘屈曲盡量不要超過90度2.在動作時一定要保持肩關節的後收下壓(固定肩關節不隨推舉而跟著向前)3.建議您先從輕的重量開始訓練到姿勢能夠穩定後再加重或是請教專業教練幫助您調整姿勢祝~健身愉快...