如何在10個月內完成肌肉訓練?? - 健身

By Callum
at 2010-08-15T00:00

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我想在10個月內進行肌肉訓練想讓自己比較有線條一點訓練部份大概:座頭，手臂，手拙，背肌，胸肌，腹肌(6塊)，小腿肌誰可以給我建議的訓練方式，以及食物上的選擇，哪些不能哪些能我沒錢，所以沒辦法買器材或去健身房訓練

All Comments

By Anonymous
at 2010-08-18T00:46

你好其實線條問題，只要是你的体脂不是很高就會有所謂的肌肉出現。你可以上我部落格看我上次和這次的共修照片，這個月的共修是二十八日，到現在我少了十公斤。我只是每天有空的時候慢跑，現在天氣炎熱是減肥的好時機。健身不能急，尤其是減重，一開始我跑不動(體重也紋風不動)，辛苦了約��

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