如何在家裡增加小腿的肌力還有下盤的穩度 - 健身

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By Annie
at 2008-08-11T00:00

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如題重點是在家裡就可以做因為我愛打籃球但我的球隊教練說我的下盤不夠穩需再加強還有小腿的爆發力也要因為我打的是小前鋒位置需要速度因為夠壯所以常被叫去當中鋒中鋒在轉身時下盤要穩所以想要加強這兩點請大家幫忙
Tags: 健身

All Comments

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By Ursula
at 2008-08-13T20:11
軒軒網友你好高中生的年紀，下肢還在發育當中，不適合做過度份量的重訓。●下盤要練穩？我的建議如下──1.印度蹲立(室內)：自然站立姿勢，然後兩手向前平伸，踮起腳尖，做蹲下起立的連續動作，蹲下時膝蓋內角至少要呈90度。此訓練旨在加強下盤力量，以前的摔角選手會做這種訓練，蹲到沒力�

普吉島行程

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By Agatha
at 2008-08-10T00:00
請問普吉島的飛機是否都由桃園機場起降?高雄有嗎?因為我們住高雄?一星期有幾天航班?我9月5-7日想去普吉島請問� ...

台中20元健身房在哪?

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By Ursula
at 2008-08-09T00:00
http://www.nownews.com/2008/08/09/123-2317419.htm這家在台中的健身房是在哪裡呀?知道的人麻煩告訴我!謝謝!...Showmore

有關台中梧棲健身房

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By Emily
at 2008-08-09T00:00
《更多圖片》消費大贏家日式自助餐想上健身房又想省錢的民眾，台視新聞記者帶您來台中縣搶便宜，這家健身房 ...

請問吳尊真的姓吳麼?

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By Adele
at 2008-08-09T00:00
我很好奇因為他是芠來人所以吳尊真ㄉ姓吳ㄇ?還是他ㄉ藝名ㄚ

請問一個啞鈴的健身動作是否正確？

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By Hardy
at 2008-08-09T00:00
記得電影洛基的男主角他有作過一個啞鈴的動作，記得好像是左右各拿一個啞鈴，做出左鉤拳跟右鉤拳的動作，因 ...