健身啞鈴

請問一個啞鈴的健身動作是否正確？ - 健身

Ula avatarUla · 2008-08-09

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記得電影洛基的男主角他有作過一個啞鈴的動作，記得好像是左右各拿一個啞鈴，做出左鉤拳跟右鉤拳的動作，因為我本身有在練拳擊，不曉得這個動作是否正確，若是正確的話會訓練到哪部份的肌肉呢？感謝各位
健身啞鈴

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Steve avatarSteve2008-08-10
如果你指的是下列影片中,2:13秒的影片動作的話http://tw.youtube.com/watch?v=nRFiTwQwcNk該動作應該是介於傳統左右鉤拳與下鉤拳間的變體鉤拳,訓練重點與傳統的動作重點相同,都是靠腰腿的力量,將腿發動的力量透過腰部,上胸部在傳到手部.剛開始練習時,請將重點放在,腰腳的協調動作,手部先不要用力不然容易傷�
Ingrid avatarIngrid2008-08-12
基本上手持啞鈴抬起來的動作練到前三角.出全的動作是訓練爆發力跟速度.