健身啞鈴

為什麼我的胸肌和二頭肌都練不大呢 - 健身

Madame avatarMadame · 2008-08-09

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我有去健身房鍛鍊但似乎沒什麼效果我也有吃高蛋白的飲品在健身房是練仰臥推舉這個方法可以讓胸肌變大一開始的時候有成果出來ㄌ後面就沒ㄌ把重量加重可是一組不到十下就沒力了那ㄟ安捏之前舉的啞鈴是20P第一組可以到20下第二組到第五組可以在十下左右因為前幾次練的時候隔天都會有痠痛感但��
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Elizabeth avatarElizabeth2008-08-13
哈囉你好健身需要正確的練習方式唷提供你正確使用啞鈴練肌肉達到健身目的方式圖片參考：http://wisin.com/Boords4.1.0/attachments/1_vq8UaMR...1.身體平臥在軟墊上，雙腳屈曲，腳掌貼地；2.兩手各持一隻啞鈴，並申直平放，與身軀成九十度，手臂申直時可略曲；3.起始動作，慢慢將兩手向上舉，直至兩個啞鈴緊��
Delia avatarDelia2008-08-09
還是要去http://aaashops.com/品質不錯，老婆很喜歡!产供佔也刦