啞鈴多久休息一次 - 啞鈴

By Ula
at 2008-08-08T00:00

Table of Contents

我有一個18棒的啞鈴依次舉20下分兩次舉40下連續舉6次總共120下請問啞鈴是否要天天舉要多久休息依次我有時連續舉兩天休息1到2天這樣可以嗎還是要天天舉還有不知道位甚麼左手肌肉較右手大但左手力量沒右手大

All Comments

By Belly
at 2008-08-10T11:51

圖片參考：http://wisin.com/Boords4.1.0/attachments/1_vq8UaMR...1.身體平臥在軟墊上，雙腳屈曲，腳掌貼地；2.兩手各持一隻啞鈴，並申直平放，與身軀成九十度，手臂申直時可略曲；3.起始動作，慢慢將兩手向上舉，直至兩個啞鈴緊貼在腹部的上半空，手臂保持挺直，維持約兩秒；4.慢慢放下至起始動作；5.啞鈴向�

By Dinah
at 2008-08-10T15:02

我之前也是沒有休息每天練，結果肌肉變小了!!後來聽人說真的要做ㄧ休一，不要操之過急，此外訓練的重量最好也可以慢慢加重，讓肌肉更進一步不然同重量練久肌肉會習慣，就沒辦法再突破，建議可以買能自行增減重量的啞鈴https://tw.mall.yahoo.com/search?m=list&sid=outdoo...另外，有氧運動也很重要，肌��