啞鈴

啞鈴多久休息一次 - 啞鈴

Ula avatarUla · 2008-08-08

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我有一個18棒的啞鈴依次舉20下分兩次舉40下連續舉6次總共120下請問啞鈴是否要天天舉要多久休息依次我有時連續舉兩天休息1到2天這樣可以嗎還是要天天舉還有不知道位甚麼左手肌肉較右手大但左手力量沒右手大
啞鈴

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Belly avatarBelly2008-08-10
圖片參考：http://wisin.com/Boords4.1.0/attachments/1_vq8UaMR...1.身體平臥在軟墊上，雙腳屈曲，腳掌貼地；2.兩手各持一隻啞鈴，並申直平放，與身軀成九十度，手臂申直時可略曲；3.起始動作，慢慢將兩手向上舉，直至兩個啞鈴緊貼在腹部的上半空，手臂保持挺直，維持約兩秒；4.慢慢放下至起始動作；5.啞鈴向�
Dinah avatarDinah2008-08-10
我之前也是沒有休息每天練，結果肌肉變小了!!後來聽人說真的要做ㄧ休一，不要操之過急，此外訓練的重量最好也可以慢慢加重，讓肌肉更進一步不然同重量練久肌肉會習慣，就沒辦法再突破，建議可以買能自行增減重量的啞鈴https://tw.mall.yahoo.com/search?m=list&sid=outdoo...另外，有氧運動也很重要，肌��
Michael avatarMichael2008-08-11
>快去這里LVMISS。cOM我每次都是去這里看仂仐
Tom avatarTom2008-08-08
>這里很不錯aaashops。com老婆很喜歡伺剞
Lucy avatarLucy2008-08-10
成為魔鬼肌肉人的最佳利器！http://tw.search.bid.yahoo.com/search/booth?ei=UTF...
Edwina avatarEdwina2008-08-12
左、右手肌肉及力量本來就不同，然而運動天天練習跟間隔練習效果當然是會有所不同，啞鈴舉起方式（水平與垂直）也會有不同效果，但一定要配合呼吸，才不會內傷，若要有結實肌肉建議你可配合食用高蛋白食品，可事半功倍喔！偶而也要作作有氧運動！
Rebecca avatarRebecca2008-08-11
你可以舉一天休息一天讓肌肉可以休息持續3個月這段路程會有點久不過您只要撐過這段日子後面您就可以看到您的成果了至於。。左手肌肉為何比右手大只能跟您講說大不大不重要重要的是要有力量慢慢練，別太急相信您本人會看到您自己的成果的。。...Showmore