重訓時間控制 - 運動

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By Joseph
at 2008-07-29T00:00

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因為重訓有一段時間了，所以我目前重訓是每天下午做一個小時，用的工具是啞鈴，運動強度則不會很強，這樣每天做完後肌肉不會感到酸痛，也都會補充牛奶，這樣的訓練時間可以嗎?會不會反效果，因為看到許多篇知識都說兩天做依次比較好‧

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By Brianna
at 2008-08-01T08:37
版主您好：您的訓練量基本上是ok沒問題的！但是依您做完重量訓練後的肌肉反應來說可能只會維持您目前的肌耐力，如果您是要增加本身的肌耐力與肌力的話，您可以試著將您目前的訓練動作速度放慢。比如說當您在坐上舉的動作一次來回約五秒；您可以將其時間放慢至十秒，也就是說將肌肉的作用��

健身問題,麻煩專業人士回答

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By Necoo
at 2008-07-29T00:00
最近和先生一起加入健身房,雖然有送2堂教練課但第一堂花30分鐘測體脂,30分鐘教導器材第二堂花了20分鐘教器材卻 ...

健身前必須慢跑熱身嗎?

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By Necoo
at 2008-07-29T00:00
我平常健身前只有拉筋動作可是聽說慢跑10幾分鐘讓身體熱起來再做會比較好?另外還有個問題...健身算是有運動效 ...

在運動前怎樣才會減少運動傷害

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By Eartha
at 2008-07-28T00:00
在運動之前，怎麼做才會減少運動的傷害呢???給2個方法以上喔!!謝謝...Showmore

真菌界皆可運動嗎?

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By Blanche
at 2008-07-28T00:00
真菌界皆可運動嗎?如果可以的話是否可舉幾個例子並寫出運動構造為何

急''每種植物都有睡眠運動嗎?

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By Sarah
at 2008-07-28T00:00
各位大大們窩還是搞不清楚睡眠運動是啥好像是職務白天光合作用晚上合起來是這樣嗎?那....每種植物都有睡眠運� ...