健身前必須慢跑熱身嗎? - 健身

By Liam
at 2008-07-29T00:00

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我平常健身前只有拉筋動作可是聽說慢跑10幾分鐘讓身體熱起來再做會比較好?另外還有個問題...健身算是有運動效果的運動嗎?(譬如減肥)...Showmore

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By Adele
at 2008-07-29T01:10

個人很認同Easy大大的說法其實所謂健身前慢跑10幾分鐘讓身熱起來再做會比較好是在說所謂的運動前熱身(而非表示這樣做的話重訓的效果會比較好)目的是在避免肌肉因突然受力來不及反應而造成運動傷害熱身不需要到10幾分鐘~~~通常只要5-10分就可以了讓身體熱起來流一點點的汗即可接著再去做重量就��

By Oscar
at 2008-07-29T12:20

看看他的答案TS77.CC

By George
at 2008-07-30T09:25

不對歐要先健身才做運動.不管是慢跑或是其他的運動健身定義很多.看你是哪種??應該說是暖身不是健身減肥的話還是要靠飲食跟運動來平衡光靠暖身是沒有效果的...Showmore

By Kyle
at 2008-07-31T18:49

你問的問題很好成功的人都是因為尋找解決方法運動都有事前事後的緩和運動目的是避免運動傷害與恢復一般心跳健身屬於肌肉訓練運動有逐漸加重就稱重量訓練對減肥而言可避免瘦體組織的流失進而提高瘦肉率提高代謝有利減肥較立竿見影的運動是有氧運動超過30分鐘即可開始燃燒脂肪(運動與減肥教�

By Noah
at 2008-07-30T04:59

做任何運動之前都要先熱身在拉筋哦!!!有流汗，有喘的感覺就有運動的效過運動後記得補充大量水分!要減肥的話運動後的一個半小時內不得進食!否則運動掉的熱量會加倍吃回來...Showmore