健身重訓

健身問題,麻煩專業人士回答 - 健身

Blanche avatarBlanche · 2008-07-29

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最近和先生一起加入健身房,雖然有送2堂教練課但第一堂花30分鐘測體脂,30分鐘教導器材第二堂花了20分鐘教器材卻花了40分鐘聽教練推銷課程以致很多觀念和器材都沒學到我身高160體重46,上身纖細,下半身稍微壯,想練腿部線條目前每天20分鐘有氧+5分鐘伸展+20分鐘腿部重訓+10分鐘有氧想請問:1.我不要練成��
健身重訓

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Oscar avatarOscar2008-07-31
1.我不要練成肌肉,重訓時的重量是否應愈輕愈好?Ans:你比較偏向於曲線雕塑，所以重量不要重，但1組做的次數要多一點，至少要做20下，做到第20下會覺得很酸，但也要撐完；如果20下做不到，可以把重量再減輕，一定要撐完20下。大重量是綀力量，重量愈大肌肉也會愈大；小重量是綀耐力，但肌肉比較��
Catherine avatarCatherine2008-08-02
1.我不要練成肌肉,重訓時的重量是否應愈輕愈好?Ans:先了解"重訓"的意義及功能重量訓練是維持肌肉的量和肌肉強度所必需的持續的重量訓練引發肌肉對外加壓力的適應，進而引起"肌肉增大"以及"肌肉強度增加"就目的，將視個人的要求而有所不同；例如就肌肉訓練來講，則可分為"肌