健身問題,麻煩專業人士回答 - 健身

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By Blanche
at 2008-07-29T00:00

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最近和先生一起加入健身房,雖然有送2堂教練課但第一堂花30分鐘測體脂,30分鐘教導器材第二堂花了20分鐘教器材卻花了40分鐘聽教練推銷課程以致很多觀念和器材都沒學到我身高160體重46,上身纖細,下半身稍微壯,想練腿部線條目前每天20分鐘有氧+5分鐘伸展+20分鐘腿部重訓+10分鐘有氧想請問:1.我不要練成��

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By Oscar
at 2008-07-31T21:40
1.我不要練成肌肉,重訓時的重量是否應愈輕愈好?Ans:你比較偏向於曲線雕塑，所以重量不要重，但1組做的次數要多一點，至少要做20下，做到第20下會覺得很酸，但也要撐完；如果20下做不到，可以把重量再減輕，一定要撐完20下。大重量是綀力量，重量愈大肌肉也會愈大；小重量是綀耐力，但肌肉比較��
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By Catherine
at 2008-08-02T11:47
1.我不要練成肌肉,重訓時的重量是否應愈輕愈好?Ans:先了解"重訓"的意義及功能重量訓練是維持肌肉的量和肌肉強度所必需的持續的重量訓練引發肌肉對外加壓力的適應，進而引起"肌肉增大"以及"肌肉強度增加"就目的，將視個人的要求而有所不同；例如就肌肉訓練來講，則可分為"肌

健身前必須慢跑熱身嗎?

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By Erin
at 2008-07-29T00:00
我平常健身前只有拉筋動作可是聽說慢跑10幾分鐘讓身體熱起來再做會比較好?另外還有個問題...健身算是有運動效 ...

請問新莊體育館-健身中心之相關問題~~

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By Brianna
at 2008-07-28T00:00
最近興起想要去新莊體育館健身的念頭,不知平常(晚上時間)那裡健身的人多嗎?教練會主動帶你嗎?健身完有盥洗室� ...

(20點)想請教各位..宜蘭兩天一夜...騎車遊~

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By Tracy
at 2008-07-28T00:00
下個禮拜六和天,要帶老婆從中壢騎車出發到宜蘭玩..打算走北宜山路~從礁溪出來~預計抵達宜蘭礁溪市區...大約中� ...

有關重訓相關小小問題

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By Skylar DavisLinda
at 2008-07-27T00:00
我看了很多有關重訓的問題不過還是有幾點搞不太懂1.重訓後30分鐘內要食用高蛋白食品請問高蛋白食品是哪些?能� ...

重訓+健身想變瘦又變壯

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By Ophelia
at 2008-07-27T00:00
我目前身高171體重92(飄忽不定)身材不算是很肥很胖但是也不算是健壯有點肉肉的壯壯的肥在肚子andamp;大腿andamp;手 ...