重訓+健身想變瘦又變壯 - 健身

Joseph avatar
By Joseph
at 2008-07-27T00:00

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我目前身高171體重92(飄忽不定)身材不算是很肥很胖但是也不算是健壯有點肉肉的壯壯的肥在肚子&大腿&手臂家中只有啞鈴5磅/20磅的還有一台腳踏車啞鈴幾乎只有舉20磅的左右手各10下約1天1次腳踏車約30~40km約2~3天1次想要體重控制在7X~80然後變精壯一點請問我該怎麼調整?或者有什麼建議我該做的其��

All Comments

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2008-07-28T14:05
我先告訴你一般人肉肉的人,在面對減肥這檔事,往往只有想著要變壯練壯,以為舉舉亞鈴,做做仰臥起坐伏地挺身就會瘦,這是錯誤的觀念..你舉再重的亞鈴,做在多的仰臥起坐,你只會覺得似乎都沒成效,其實有成效只是看不到,因為皮下脂肪過多會使肌肉的線條不明顯,脂肪跟肌肉就好比油跟水,即使你的水在多
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2008-07-28T18:37
以你這樣的身材比例首先要先做的是瘦身未瘦身就先強力鍛鍊只會讓肌肉不好看建議先從有氧做起.舉凡跑步`游泳`跳舞都不錯可以考慮參加健身房的有氧課程板橋的蘇力士健身會館還不錯先使用後付費，不必擔心健身房倒閉蘇力士運動會館是板橋地區最大室內運動健身俱樂部1500坪的空間，我想在台北應
Eartha avatar
By Eartha
at 2008-07-28T08:10
我也是因為胖的不討喜所以才去網路上找瘦身方法找了很久終於找到一組﹝S美人優纖素+活力纖錠+*****﹞可以把全部東西做一次阻隔跟吸覆也可以排出來　所以真的超讚的像是［優纖素］→消化道機能，改變細菌叢生態，使排便順暢　　　　　　　　排出體內髒東西跟速變毒素脂肪　　［活力纖錠］→��
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By Cara
at 2008-07-29T20:42
伏地挺身仰臥起坐你反而最基本的都沒做到==''

美國品牌帕瑪氏PALMER'S

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By Una
at 2008-07-27T00:00
我最近在減肥我怕減完以後會有肥胖紋(我大腿已經有橘皮了)所以想買PALMERand#39;S的產品來擦但我不知道要選擇哪�� ...

台北市哪裡有游泳池?

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By Ethan
at 2008-07-27T00:00
台北市哪裡有游泳池?最好便宜一點的,學生負擔的起的.請告訴我地點和價錢.還有營業時間.

國三女孩自行台北遊**哪裡可以去?

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2008-07-27T00:00
大家好˙ˇ˙我是一個升國三的女生[From基隆]我預計我下週六要and#34;自己and#34;去台北玩!　andgt;ˇandlt;happy♡我大約9: ...

月經來後是否長不高？

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2008-07-26T00:00
我想請問一下，有人說：月經來後就會長不高了，是真的嗎？我現在升國三身高遲遲只有150要怎樣才能繼續長高呢 ...

我有一些煩惱希望你們能幫幫我>

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By Lydia
at 2008-07-26T00:00
1.我常常在班上會聽到同學常常在講一些事情，但是我常常聽不懂我問別人但他們卻老是說我太單純，我不懂他們� ...