我想練手的一個地方卻不知道那裡較啥詳細請看內容 - 啞鈴

我不是專業人士，不過你說的我提供多年來的健身經驗作為參考!你說的那叫做前臂肌(統稱)，其中的細分相信那位大大已經提供詳細說明圖我在此不累述。我認為若短期間想要有肌肉的成果吊單槓的效果最好，不過還必須看你是否屬於｛肉多型｝或是｛瘦子型｝，不過以瘦子的體型練肌肉效果最明顯，�

問1，這一段叫什麼?答、下手臂肌肉。問.要做些什麼東西才能練到這一段呢?(問題2)有啞鈴...答2，啞鈴是無效。因為會增加肌肉負擔.所以是無效.O告訴你一個專門治療[下手臂復健]的文章，希望對你有幫助，大致情況如下：復健：1、首先從肩膀之處向下出力推擠，宜細細用心去體會，會有一股力量徐徐��

http://home.graffiti.netovember_kimo/gym/4hvur08...http://home.graffiti.netovember_kimo/gym/4025ct1...上面有肌肉名稱介紹圖http://zh.wikipedia.org/w/index.php?title=%E4%BA%B...上面有骨骼介绍圖雙槓撐體(可以用兩張高背椅的椅背或是找重心穩的東西都可來代替雙槓以免跌倒)腳離地用雙手將身體撐起懸空在雙手放鬆恢將身體恢復到�