關於練手臂肌肉線條 - 啞鈴

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By Bethany
at 2008-07-24T00:00

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各位大大你們好吼:呃...不好意思我有個問題想要請教一下大家,就是我體重大概62左右,我幾乎天天都舉啞鈴16P的,然後我想要練三頭跟二頭肌的肌肉,所以我現在就是把手垂直放下,手肘九十度往上舉還有把手舉起來放到後腦勺,然後再把啞鈴往上舉,動作有點像超人一樣,我幾乎都每天舉一百下.10下一組做10組
Tags: 啞鈴

All Comments

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By Edwina
at 2008-07-27T16:34
你好:請問你把手舉起來放到後腦勺,然後再把啞鈴往上舉的動作,手肘是否有固定還是會隨著上舉而往前晃動.小弟建議肱三頭訓練可換成Kickback的動作試試.要線條時你的每組反覆數可以增加到15~20次.啞鈴練胸部與肩三角肌的訓練動作,不嫌棄的話可上小弟的部落格http://tw.myblog.yahoo.com/1010-lovesport%E5%8F%83...祝
Megan avatar
By Megan
at 2008-07-27T02:55
你是國中生還是...？總覺得你的練法很輕鬆=_____=我本身的練法啞鈴是25P,每次50下,做兩組,一天3次至於胸肌的話...可以用伏地挺身、或推舉,建議你可以去買練肌肉的書來看,都有附圖,很詳細～畢竟要用文字說明真的有點難...參考資料自己.........摁摁....這位大大感謝您的回答,基本上我18歲了吼,還有我是過�
Agnes avatar
By Agnes
at 2008-07-27T22:39
你是國中生還是...？總覺得你的練法很輕鬆=_____=我本身的練法啞鈴是25P,每次50下,做兩組,一天3次至於胸肌的話...可以用伏地挺身、或推舉,建議你可以去買練肌肉的書來看,都有附圖,很詳細～畢竟要用文字說明真的有點難......Showmore

要如何才能讓屁股變小變得有彈性和有什麼方法可以讓二頭肌變大呢

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By Valerie
at 2008-07-23T00:00
請問各位大大我有兩個問題1.要怎麼運動才可以讓屁股變小變得有彈性呢?2.要如何舉啞鈴才能讓二頭肌變大呢?我每 ...

啞鈴推舉跟伏地挺身的比較！

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By Rebecca
at 2008-07-20T00:00
我覺得伏地挺身的後勁比較強耶，我做啞鈴（或槓鈴）推舉不管是練向上或中胸，後勁（做完之後的酸痛度）都比 ...

啞鈴的種類跟使用方法

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By Ula
at 2008-07-19T00:00
大家好!!小弟我最近想買1組雅玲來練練身體只是小弟不知道那種啞鈴最好(我是練手臂的)還有使用的方法還有宜蘭� ...

慢跑和重訓

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By Erin
at 2008-07-18T00:00
誰可以幫我做訓練表，如果有表的話我會變的更勤，因為我想變利害，我只有啞鈴40磅現在舉20磅慢跑2000，怎樣才� ...

每天舉6公分的啞鈴(左右手)怎感覺成效不大還有另外問題

Joseph avatar
By Joseph
at 2008-07-17T00:00
如題舉了快1各月的啞鈴(每天是6公斤的左右手分別拿~~有時候是一上一下有時候是分別上(比較吃力的)然後舉了一�� ...