每天舉6公分的啞鈴(左右手)怎感覺成效不大還有另外問題 - 啞鈴

Frederica avatar
By Frederica
at 2008-07-17T00:00

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如題舉了快1各月的啞鈴(每天是6公斤的左右手分別拿~~有時候是一上一下有時候是分別上(比較吃力的)然後舉了一各多月怎好像沒什麼成效如果是看光拿著啞鈴的話二頭肌是有型有比較壯但如果放掉感覺好像沒什麼進展我身材是170公分65公斤是不夠胖的關西嗎感覺這樣練好像有點極限..另外是我自認手部��
Tags: 啞鈴

All Comments

Frederic avatar
By Frederic
at 2008-07-17T12:47
你好:練手臂不能只練肱二頭肌,肱三頭ˋ肩三角肌ˋ前臂肌群也要練一下.要練肌肉線條每組反覆20次,先做兩組試試,沒問題再加組數.伏地挺身肩膀處很吃力,可能你都用肩膀的力量,沒有讓胸肌及肱三頭肌積極的參與.就像肱二頭捲起若只是重量的舉起,而沒有肱二頭肌肌肉強烈收縮的意識,效果會不明顯.身材�
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2008-07-20T15:57
想太多~重點是要持續以恆~不是舉一個月就會有你想要的效果..那些要天天做~會酸是正常的~做到肌肉酸痛~代表肌肉有練到~就不要再做下去了~給妳建議~加油巴~希望有幫到你~...Showmore

我買了一個啞鈴我該怎訓練?

Jacob avatar
By Jacob
at 2008-07-16T00:00
我最近買了一個啞鈴原本是要買兩個的後來看看預算還是只買了一個大概20P(=9kg)大概這重吧!我買的啞鈴是單手型�� ...

手好像受傷,但不知道是什麼傷

Regina avatar
By Regina
at 2008-07-16T00:00
前天我去重訓,有用左手舉啞鈴(可能有點太重)。結果我今天發現我左手臂沒辦法伸直,因為伸直時二頭肌靠近肘� ...

1組10磅啞鈴的健身方法??

Oliver avatar
By Oliver
at 2008-07-11T00:00
目前我有1組10磅啞鈴我有上網查一些技巧上面的方法((基本上動作沒有問題 但因為身邊沒有教練指導 所以技 ...

練胸肌及肩膀

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By Heather
at 2008-07-11T00:00
家裡只有啞鈴趁現在暑假想練胸肌和肩膀希望有人能告訴我一些簡單的動作和敘述最好是有圖片若無動作敘述請白 ...

水啞鈴和一般啞鈴比較~~健身達人幫解^^

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2008-07-08T00:00
最近想要買一個啞鈴~~可是一般的啞鈴很貴水啞鈴比較便宜我該買哪個會比較好呢??...Showmore