練胸肌及肩膀 - 啞鈴

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By Brianna
at 2008-07-11T00:00

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家裡只有啞鈴趁現在暑假想練胸肌和肩膀希望有人能告訴我一些簡單的動作和敘述最好是有圖片若無動作敘述請白話一點另外有個請求:請幫忙擬定一份訓練表感激不盡...Showmore
Tags: 啞鈴

All Comments

Brianna avatar
By Brianna
at 2008-07-13T17:05
伏地挺身跟仰臥起坐每天不可少，但伏地挺身做完背要記得伸展，拉拉背，平衡一下收縮的胸肌，以免會駝背，站姿不好看，有啞鈴其實就很夠了，練肩膀的方式1.腳與肩同寬，雙手握著啞鈴自然垂下，之後一次一隻手慢慢向前平舉起至肩膀高度，然後放下，手維持接近伸直但手肘不鎖死以免受傷，左��
Eartha avatar
By Eartha
at 2008-07-11T15:11
請問事多重的呢?圖片喔!!ok阿!!胸肌+肩肌http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/chest/ches...http://tw.myblog.yahoo.com/1010-lovesport/article?...http://tw.myblog.yahoo.com/1010-lovesport/article?...http://tw.myblog.yahoo.com/1010-lovesport/article?...http://tw.myblog.yahoo.com/1010-lovesport/article?...http://tw.myblog.yahoo.com/1010-lovesport/article?...這個人的部落格很好��
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2008-07-11T21:57
伏地挺身就很有效了，姿勢正確加上持之以恆，每天做個50下，循序漸進!先10-20慢慢加上去，分3組做間格5分鐘在繼續

想讓手臂變粗

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By Sarah
at 2008-07-08T00:00
我的手臂總是細細的帶手錶很不好看有人說手臂粗是要看骨頭可是我的手是細到看的到一塊骨頭凸出來很多人說舉 ...

水啞鈴和一般啞鈴比較~~健身達人幫解^^

Bethany avatar
By Bethany
at 2008-07-08T00:00
最近想要買一個啞鈴~~可是一般的啞鈴很貴水啞鈴比較便宜我該買哪個會比較好呢??...Showmore

健身練肌肉的問題

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By Belly
at 2008-07-06T00:00
我本身每天都會鍛鍊身體大一到大三每天幾乎都會去健身房練重量寒暑假回家也都會在家做仰臥起坐機跟舉啞鈴或 ...

如何增強體力-耐力-肌力?

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By Christine
at 2008-07-06T00:00
請問各位要如何增強and#34;體力and#34;-and#34;耐力and#34;-and#34;肌力and#34;?我國小、國中時都沒什麼運動，只是偶爾會去 ...

換電鍍啞鈴磅數?

Hedy avatar
By Hedy
at 2008-07-01T00:00
當初買的時候老闆說以後重量不夠可以來換.結果去的時候發現那家店倒了.請問哪裡可以換電鍍啞鈴磅數??