如何增強體力-耐力-肌力? - 運動

Candice avatar
By Candice
at 2008-07-06T00:00

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請問各位要如何增強"體力"-"耐力"-"肌力"?我國小、國中時都沒什麼運動，只是偶爾會去跑跑步、拉拉筋、舉舉啞鈴(一手6kg)、仰臥起坐，但是沒有每天做，都是想到才做（平均兩星期一次）。上了高中後去學武術，才發現"體力-耐力-肌力"不足～＠＠這是我ㄧ星期中的行程：星期��

All Comments

Linda avatar
By Linda
at 2008-07-06T23:35
當兵最基礎的體能訓練就是跑步..伏地挺身..單槓..早上的5000公尺跑步...現在是3000公尺..伏地挺身50下...單槓6下...游泳300公尺..每天都做...持之以恆..這些基本體能達到以後就可以加上跳繩...啞鈴...負重跑步..千萬別太心急的超量運動...會傷筋骨...還有一般人說的..內傷體能加強可以自己製作表格...每天的�

這樣的運動減肥法....

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2008-07-06T00:00
我每天晚上都跑步+走路共1小時都有在滴汗(跑跑走走喔!!)水也是都在途中喝晚上運動回家還喝了檸檬水這樣的作息 ...

過瘦(想變胖一點

Megan avatar
By Megan
at 2008-07-06T00:00
我是男生升高173體重43過瘦我好像怎吃都吃不胖沒什麼肉大家常說的皮包骨有沒有辦法能讓骨架便大長肉肉或者吃� ...

也要如此這樣穿嗎

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2008-07-05T00:00
雜誌有些介紹示範一些運動健身方法我看都穿短熱褲+球鞋！我們也一定要穿著那樣才能做那些動作嗎？＠＠～哈-� ...

三天兩夜宜蘭行

Hazel avatar
By Hazel
at 2008-07-05T00:00
我們第一天會從高雄出發,途中會在台北市用餐之後會直接殺去宜蘭能不能請玩家達人幫我們排一趟還不錯的旅遊�� ...

運動完拉筋??

Oscar avatar
By Oscar
at 2008-07-05T00:00
很多人說運動完拉一下筋會比較好,可是又有人說拉筋會長不高?!到底該怎麼辦才好????