慢跑和重訓 - 重訓

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By Delia
at 2008-07-18T00:00

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誰可以幫我做訓練表，如果有表的話我會變的更勤，因為我想變利害，我只有啞鈴40磅現在舉20磅慢跑2000，怎樣才能跑的更久便利害！

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By Kama
at 2008-07-20T14:58
我先省去廢話囉!!我幫你製作的訓練表如下:您因該是學生如果沒放暑假那再補充問題跟我說我再更改我先提醒你:體能的訓練跟先天因素沒關係妳要持續不偷懶週一~週五:[啞鈴20磅]左手30下右手30下雙手50下舉法:跪在地上屁股坐在腳跟手軸頂著腹部手掌朝上拿著啞鈴由下往上要以最大範圍舉[慢跑2000公尺]��

如何利用啞鈴鍛鍊手臂肌肉

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By Rosalind
at 2008-07-17T00:00
我想請問要如何利用啞鈐鍛鍊手臂的肌肉讓手臂有線條出現有2個18磅的啞鈴讓幫我排一個計劃我想要2隻手的手肘�� ...

每天舉6公分的啞鈴(左右手)怎感覺成效不大還有另外問題

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By Christine
at 2008-07-17T00:00
如題舉了快1各月的啞鈴(每天是6公斤的左右手分別拿~~有時候是一上一下有時候是分別上(比較吃力的)然後舉了一�� ...

我買了一個啞鈴我該怎訓練?

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By Zenobia
at 2008-07-16T00:00
我最近買了一個啞鈴原本是要買兩個的後來看看預算還是只買了一個大概20P(=9kg)大概這重吧!我買的啞鈴是單手型�� ...

手好像受傷，但不知道是什麼傷

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By Lucy
at 2008-07-16T00:00
前天我去重訓，有用左手舉啞鈴(可能有點太重)。結果我今天發現我左手臂沒辦法伸直，因為伸直時二頭肌靠近肘� ...

請問神奇寶貝鑽石版怎麼生蛋??

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By Zanna
at 2008-07-11T00:00
我抓了兩隻鐵啞鈴,但都53等==所以我想讓他倆生蛋,就一起放在牛仔屋了,請問這樣真的能生嗎??可以的話要多久??...S ...