要如何才能讓屁股變小變得有彈性和有什麼方法可以讓二頭肌變大呢 - 運動

Yuri avatar
By Yuri
at 2008-07-23T00:00

Table of Contents

請問各位大大我有兩個問題1.要怎麼運動才可以讓屁股變小變得有彈性呢?2.要如何舉啞鈴才能讓二頭肌變大呢?我每次舉完隔天手臂都會覺得有痠痛感可是就是沒有變大還是一樣的體態怎麼辦呢我現在舉的是20P今天試著舉25P的可是兩下就沒力了到底是什麼原因ㄚ...Showmore

All Comments

Ina avatar
By Ina
at 2008-07-23T07:47
屁股變小及有彈性,要做下半身運動啊,如果你在健身房,可以做槓鈴蹲舉,架槓鈴在肩上,兩手握於肩旁約30公分處,蹲低至大小腿成90度再慢慢站起,做3至5個SET,每一SET蹲8-12次,每一SET間,休息一至二分鐘。二頭肌變大不能只靠舉啞鈴耶,要吃ㄧ些高蛋白做輔助才行啊!如果你是很瘦的人,建議可
Christine avatar
By Christine
at 2008-07-27T22:21
妳好:我是知道抬腿往後抬腿要伸直喔!!往後抬高每天做這個動作就可又小又翹了(做越多越有效喔!!)至於如何能讓二頭肌變大我就不是很瞭了~sorry~

台南市風帆運動

Kumar avatar
By Kumar
at 2008-07-22T00:00
請問台南市哪邊有在玩風帆我沒有嘗試過..只是一直都抱著很大興趣!!哪裡可以找到人教呢?或是有風帆店嗎??哪邊�� ...

媽媽不幫我買胸罩

Noah avatar
By Noah
at 2008-07-22T00:00
1.我今年小五升小六,胸部已經開始發育,大約有34C,而且運動時,胸部就會一直晃,感覺不舒服,但是媽媽都不� ...

順天堂登大人轉大人長大人那麼多怎麼選澤?什麼適合我呢?

Michael avatar
By Michael
at 2008-07-21T00:00
1.我是女生我的月經已經來了(大約一年了)?我要服用哪一種配方呢?(登大人轉大人長大人)2.我想要長到175左右(我現� ...

請問有什麼平常可以作的有氧運動

Oscar avatar
By Oscar
at 2008-07-21T00:00
我想減肥所以...想請問一下大大們有沒有什麼是平常可以在家裡作的有氧運動可以的話可以教教我嗎因為我還是個 ...

休閒產業經營和運動管理

Mason avatar
By Mason
at 2008-07-21T00:00
請問休閒產業經營和運動管理有什麼不同?修的課目與未來出路各是什麼??