要如何才能讓屁股變小變得有彈性和有什麼方法可以讓二頭肌變大呢 - 運動

Yuri · 2008-07-23

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請問各位大大我有兩個問題1.要怎麼運動才可以讓屁股變小變得有彈性呢?2.要如何舉啞鈴才能讓二頭肌變大呢?我每次舉完隔天手臂都會覺得有痠痛感可是就是沒有變大還是一樣的體態怎麼辦呢我現在舉的是20P今天試著舉25P的可是兩下就沒力了到底是什麼原因ㄚ...Showmore

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Ina2008-07-23

屁股變小及有彈性，要做下半身運動啊，如果你在健身房，可以做槓鈴蹲舉，架槓鈴在肩上，兩手握於肩旁約30公分處，蹲低至大小腿成90度再慢慢站起，做3至5個SET，每一SET蹲8-12次，每一SET間，休息一至二分鐘。二頭肌變大不能只靠舉啞鈴耶，要吃ㄧ些高蛋白做輔助才行啊！如果你是很瘦的人，建議可

Christine2008-07-27

妳好:我是知道抬腿往後抬腿要伸直喔!!往後抬高每天做這個動作就可又小又翹了(做越多越有效喔!!)至於如何能讓二頭肌變大我就不是很瞭了~sorry~